Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

Insomnia merupakan salah satu permasalahan cukup umum bagi sebagian orang. Untuk mengatasi kondisi tersebut terdapat beberapa cara jitu mengatasi susah tidur yang telah terbukti ampuh dan mampu membuat Anda terlelap dengan cepat.

Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

Beberapa Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur

Kekurangan jam istirahat dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tidur dengan waktu cukup merupakan salah satu hal yang penting. Berikut adalah beberapa cara jitu untuk mengatasinya:

  1. Menghindari dan Menjauhkan Gadget dari Tempat Tidur

Pada zaman modern seperti saat ini, banyak orang yang tidak bisa lepas dari gadgetnya. Bahkan, kebiasaan itu sering dibawa hingga menjelang waktu istirahat saat malam hari. Hal tersebut akhirnya menjadi salah satu penyebab utama seseorang susah tidur.

Bermain gadget menjelang waku tidur hanya akan membuat otak dan mata tetap aktif. Oleh karena itu, agar terhindar dari insomnia segera matikan atau jauhkan gadget saat sudah berada di kasur.

  1. Mandi Dengan Air Hangat

Cara lain yang dapat diterapkan agar lebih mudah tidur ialah, mandi menggunakan air hangat. Dengan begitu tubuh Anda dapat menjadi lebih rileks dan segar. Kondisi tersebut akhirnya membuat seseorang cepat mengantuk dan tertidur pulas.

Cara lain untuk membuat tubuh santai ialah dengan menggunakan terapi kesehatan.  Anda dapat menggunakan alat bantu berupa jam tangan kesehatan dr laser dari https://drlaser-indonesia.co.id. Teknologi tersebut dapat merangsang nitric oxide yang melancarkan aliran darah sehingga tubuh menjadi semakin rileks.

  1. Mengatur Pernafasan

Cara berikutnya yang terbukti ampuh untuk mengatasi insomnia adalah, belajar mengatur pernafasan menjelang tidur. Aktivitas ini bisa membuat badan menjadi lebih rileks, tenang, serta membuat jantung berdetak lebih teratur.

  1. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Karbohidrat

Mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi sebelum tidur, dipercaya dapat membuat seseorang lebih mudah mengantuk dan terlelap. Hal ini dikarenakan zat karbohidrat mampu meningkatkan kadar hormon tryptophan di dalam tubuh.

Selain hormone tryptophan, agar cepat mengantuk kadar melantonine dalam tubuh juga harus ditingkatkan. Salah satu cara untuk merangsangnya yakni melalui penggunaan alat kesehatan dr laser.

  1. Menghindari Konsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Kafein

Makanan tinggi lemak, dapat menjadikan seseorang menjadi sulit tidur. Sebab, hal tersebut akan membuat tubuh menjadi tetap aktif dan bekerja keras untuk memecah lipid. Begitu juga dengan konsumsi kafein. Zat satu ini bisa membuat orang terjaga, bahkan hingga semalaman.

  1. Meminum Susu Hangat

Cara mengatasi gangguan sulit tidur selanjutnya ialah, meminum segelas susu hangat sebelum tidur. Hal ini bisa Anda lakukan setelah mandi dan bersiap-siap menuju kasur. Minuman tersebut dipercaya dapat membuat perut dan tubuh lebih nyaman, sehingga akan mempermudah proses terlelap.

Setelah selesai meminum segelas susu, maka lakukanlah relaksasi tubuh menggunakan dr laser terapi. Pancaran sinar low levelnya dipercaya dapat menstimulus melantonin dan menimbulkan kantuk.

Ulasan di atas, telah membahas tentang cara jitu mengatasi susah tidur Anda dapat mencoba menerapkan tips-tips tersebut agar tidak terkena insomnia.